موز باللبن كنز من الفوائد الصحية.. يعزز الطاقة والمناعة ويبني العضلات
يعد عصير الموز باللبن من المشروبات ذات الشعبية الواسعة ويُنظر إليه كوجبة خفيفة متكاملة بفضل تأثيراته المتعددة على صحة الجسم إذ يجمع بين المذاق المحبب والقيمة الغذائية العالية التي تجعله خيارا مثاليا للكثيرين الباحثين عن وجبة سريعة ومغذية في آن واحد.
ويلعب هذا المشروب دورا هاما في بناء العضلات وتعافيها خصوصا بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث يوفر الحليب كمية جيدة من البروتين والكالسيوم بينما يزود الموز الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر ضرورية لدعم وظائف العضلات وتقليل الإجهاد الذي يصيبها.
ويمد هذا المزيج الجسم بجرعة سريعة وفعالة من الطاقة نظرا لاحتواء الموز على كربوهيدرات سهلة الهضم مثل الجلوكوز والفركتوز وعندما تمتزج مع البروتينات الموجودة في الحليب يصبح المشروب مصدرا مثاليا لتجديد النشاط والحيوية بشكل فوري ومستدام.
وعلى صعيد صحة القلب يوفر هذا الخليط دعما مهما فالبوتاسيوم الموجود بوفرة في الموز إلى جانب الكالسيوم في الحليب يعملان معا على تنظيم مستويات ضغط الدم والمساهمة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
ويساهم المزيج أيضا في تحسين عملية الهضم فالألياف الطبيعية في الموز تساعد على تنظيم حركة الأمعاء بينما يحتوي اللبن خاصة إذا كان زباديا أو رائبا على بكتيريا نافعة تعرف بالبروبيوتيك تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحافظ على توازنه.
يعمل المشروب كذلك على تقوية جهاز المناعة بفضل العناصر الغذائية التي يقدمها فالحليب مصدر ممتاز لفيتامين B12 والبروتين في حين يمد الموز الجسم بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتدعم دفاعات الجسم الطبيعية.
أما عن تأثيره على الحالة المزاجية فالموز غني بحمض التريبتوفان الأميني الذي يستخدمه الجسم لإنتاج هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة مما يساعد على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.
ورغم فوائده العديدة قد يؤدي الإفراط في تناول مشروب الموز باللبن إلى بعض الآثار السلبية المحتملة حيث إن محتواه العالي من السعرات الحرارية قد يسبب زيادة في الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة وبشكل متكرر دون حساب السعرات الإجمالية.
وقد يسبب المشروب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص وتحديدا الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو عدم القدرة على هضمه بسهولة كما يعتبر غير مناسب لمرضى السكري بكميات كبيرة لأنه يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم.