الكيوي وتأثيره المذهل على الجسم: تغيرات ستحدث لك عند تناوله يومياً

تعد فاكهة الكيوي كنزاً غذائياً متكاملاً يزخر بالعديد من العناصر الحيوية لصحة الجسم إذ تحتوي على تشكيلة واسعة من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الضرورية ويمكن تناولها طازجة أو استخدامها في تحضير العصائر المنعشة والمقبلات المتنوعة ما يجعلها إضافة قيمة لأي نظام غذائي صحي.

يساعد تناول الكيوي على تحسين جودة النوم وعلاج الاضطرابات المرتبطة به مثل الأرق فالفاكهة غنية بمركب السيروتونين ومضادات الأكسدة التي تساهم في تهدئة الأعصاب وينصح الخبراء بتناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من موعد النوم للحصول على نوم هادئ ومريح طوال الليل.

وتلعب هذه الفاكهة دوراً محورياً في دعم صحة الجهاز الهضمي نظراً لاحتوائها على إنزيم فريد يسمى الأكتينيدين والذي يشتهر بقدرته على تسهيل هضم البروتينات وتكسيرها بفعالية مما يساعد المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي كما أن محتواها العالي من الألياف الغذائية يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقيه من مشاكل مثل الإمساك والإسهال.

وتبرز فاكهة الكيوي كمصدر استثنائي لفيتامين سي حيث تتفوق على الحمضيات كالبرتقال والليمون بتركيز يصل إلى الضعف وهذا الفيتامين مع مضادات الأكسدة الوفيرة يعزز بقوة جهاز المناعة في الجسم ويقويه لمواجهة الجراثيم والبكتيريا والفيروسات الضارة ويساهم في القضاء على الالتهابات.

وأشارت دراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف مما قد يساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا والمعدة فضلاً عن دورها في حماية العين من المشاكل الصحية المتعددة وتقوية حاسة البصر.

ويعتبر الكيوي حليفاً لصحة القلب والأوعية الدموية فقد أثبتت الأبحاث أن تناول حبتين إلى ثلاث حبات يومياً يقلل من احتمالية تخثر الدم ويحمي من الجلطات القلبية كما تساعد الألياف الغذائية على تنظيم مستويات ضغط الدم والكوليسترول في الجسم.

كما أن هذه الفاكهة كنز غني بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى فإلى جانب فيتامين سي هي مصدر مهم لفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 وحمض الفوليك B9 إضافة إلى معادن حيوية مثل المغنيسيوم والمنغنيز والزنك والنياسين وهذه التوليفة الغذائية تساعد على تحقيق التوازن في وظائف الأعصاب والعضلات وتنشيط الدورة الدموية ومكافحة الشعور بالإجهاد والتعب.

ويعد الكيوي خياراً مثالياً للأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي فهو منخفض السعرات الحرارية ونسبة السكر فيه قليلة وفي المقابل فإن غناه بالألياف يمنح شعوراً بالشبع والامتلاء لفترات أطول مما يقلل من كمية الطعام المتناولة ويعوض الجسم عن العناصر الغذائية التي قد يفقدها خلال اتباع أنظمة الريجيم وهو أيضاً طعام مناسب جداً لمرضى السكري.

وبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات يساعد الكيوي على تنظيف الجسم وتخليصه من السموم المتراكمة مما يعزز الصحة العامة ويمنح الجسم الحيوية والنشاط.