السقوط أثناء النوم: تفسير علمي للشعور المفاجئ بالهبوط الذي يوقظك ليلاً

يعاني الكثيرون من تجربة غريبة ومفاجئة عند بداية الدخول في النوم تتمثل في شعور قوي بالسقوط من مكان مرتفع أو اهتزاز عنيف في الجسم يوقظهم بشكل مفاجئ. هذه الظاهرة التي قد تسبب القلق لبعض الأفراد هي في الواقع أمر شائع جدا وله تفسير علمي واضح.

يطلق على هذه الحالة طبيا اسم نفضة النوم وهي عبارة عن تقلصات عضلية قوية ولا إرادية تحدث في مرحلة الانتقال من اليقظة إلى النوم. وقد يترافق هذا الانقباض العضلي مع هلوسات بصرية كأن يرى الشخص ومضات ضوئية أو أحلام قصيرة جدا غالبا ما تتضمن مشهد السقوط.

وتشير التقديرات إلى أن ما يقارب 70 بالمئة من الأشخاص يمرون بهذه التجربة في مرحلة ما من حياتهم مما يجعلها ظاهرة فسيولوجية طبيعية. ويؤكد الخبراء أنها في معظم الحالات لا تشكل أي خطر على الصحة ولا تعد مؤشرا على وجود مرض خطير بل هي جزء من عملية استرخاء الجسم للدخول في النوم.

يربط العلماء بين تكرار حدوث نفضة النوم ومجموعة من العادات اليومية وأنماط الحياة. فيأتي على رأس هذه الأسباب استهلاك كميات كبيرة من المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين خاصة في الساعات التي تسبق موعد النوم حيث تزيد هذه المواد من نشاط الجهاز العصبي وتعيق عملية الاسترخاء الطبيعية.

كذلك يلعب التوتر والقلق دورا محوريا في زيادة احتمالية حدوثها إذ إن ارتفاع مستويات اليقظة الذهنية حتى أثناء محاولة النوم يجعل الدماغ أكثر حساسية وأكثر عرضة لإرسال إشارات عصبية خاطئة للعضلات.

ويعد الإرهاق الشديد والحرمان من ساعات نوم كافية من المحفزات الرئيسية لهذه الظاهرة فالجسم المنهك قد ينتقل بين مراحل النوم بشكل غير منتظم مما يربك الدماغ. كما أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يؤخر عملية تهدئة الجسم ويزيد من احتمالية حدوث هذه الانقباضات العضلية المفاجئة.

وفي حالات قليلة جدا لوحظ أن بعض أنواع الأدوية قد تساهم في تفاقم هذه الظاهرة كأثر جانبي. ومن بين هذه الأدوية بعض مضادات الاكتئاب التي تؤثر على كيمياء الدماغ والجهاز العصبي وهو ما يستدعي تقييما طبيا لتحديد ما إذا كان الدواء هو المسبب الرئيسي لهذه التقلصات المتكررة.

ورغم أن نفضة النوم تعتبر حميدة في الغالب إلا أن استشارة طبيب مختص تصبح ضرورية في بعض الحالات. فإذا تكررت هذه الهزات بشكل كبير لدرجة أنها تسبب الأرق المزمن أو تؤثر سلبا على جودة النوم أو تترافق مع أعراض أخرى غير معتادة فمن المهم استبعاد وجود أي اضطرابات نوم أخرى مثل متلازمة تململ الساقين أو مشكلات عصبية نادرة قد تكون هي السبب الكامن وراءها.